Не умею я худеть
Автор: dinaanisimova, 16 июля 2012 г. 13:00:00
Дневник-размышления Дины Анисимовой, экс-издателя журнала "Детки.lv"
С лет 14 себя помню себя вечно сопротивляющейся этому процессу. Тогда я занималась теннисом и надо было ехать на соревнования, а тренер сказала - садись на диету или не поедешь. Вот так я бросила теннис...
Возможно, есть какое-то неудобство в том, что я не худая, но я лично его не замечаю. Но есть много вокруг меня "замечательных" людей, которые всю мою сознательную жизнь напоминают мне о моей полноте, как о чем-то плохом, с чем надо бороться.
Я - человек, быстро вовлекающийся в процессы любые, процесс похудения не исключение. Исходя из того, сколько раз я это делала, думаю, могу уже консультировать:)
Для начала подчеркну, что у каждого свой метод, потому что самое важное - это вера в то, что именно этот метод работает. Поэтому, если кто-то похудел путем хождения в спортзал, а у вас не получается, то это просто отсутствие веры в эту затею мешает киллограмам удаляться из вашего органимзма.
Еще стоит понимать, что если вы склонны к полноте, то изменить это можно только тем, что полностью поменять образ жизни.
Потерять пару тройку лишних киллограммов - это легкий процесс одной недели, а вот поддержание себя в форме – 10-20 кг (от имеющегося привычного вашего веса) это труд ежедневный. Сразу замечу - я на него не способна. Но много раз убеждалась, что работает.
Разделю способы похудения:
Три дня
Я пользуюсь этим методом переодично - перед каким важным событием, для ощущения собственной легкости на нем. Просто не ем три дня. Только вода и чай шиповника.
Мне проще не есть совсем, чем избирательно подходить к меню "это можно - это нельзя ".
Методу голодания я научилась у доктора Физдаля в юрмальском центре голодания. Я там благополучно голодала три раза. 7 дней, 14 и 23.
Для себя выяснила, что, чем дольше я не ем, тем все меньше хочется возвращаться к этому процессу) И когда этот процесс происходит под наблюдением доктора, то он совершенно не страшный. Если кому интересно, могу рассказать подробнее.
Неделя
Кефир или пахта - это для полной разгрузки. Можно добавить гречку, которая не варится, а замачивается на ночь и утром ее с пахтой есть. За неделю уходит 3-5 кг.
Можно перейти на неделю на сыроединие, даже есть место в Риге для бизнес-ланчей сыроедов:) Ресторан rawgarden.lv. Это тоже очень быстрый и верный способ похудеть.
Еще можно выбрать любую диету и строго ее придерживаться. Точно похудеете, если нет, то значит позволяете себе делать исключения – заменять продукты, дополнительно съедать, к примеру, пару морковок и яблочко. Любое отступление от диеты – это ее нарушение.
Месяц
Вот здесь уже без комплексного подхода не обойтись. Диета + массаж+ спорт.
Из всего спектра перепробованных мной спортивных нагрузок могу посоветовать Bikram йогу + бассейн. Именно плюс, а не вместо. Даже ежедневно плавая у меня похудеть не получается. А бассейн очень хорошо влияет на эластичность кожи во время потери веса. Да и расслабиться в воде после тренировки очень приятно.
Если нет возможности три-четыре раза в неделю ходить на массаж, то надо самой научиться это делать. Ежедневно втирая в себя хороший крем, к примеру, Mary Cohr антицеллюлитный. Проверено на себе – растяжек на моей коже нет. Хотя я частенько прыгаю на 15 килограммов*)
И диета – здесь все способы хороши, но я бы посоветовала обратиться к хорошему диетологу для ее составления. Ведь индивидуальный подход в борьбе с лишними киллограмами – это уже 50 процентов успеха. Да и наличие доктора, который отслеживает ход процесса, стимулирует к тому, что сам себя лучше контролируешь, ведь придется отчитываться о всем своем питании на следующем визите к диетологу.
Год
Тут бы я посоветовала для начала сходить к психологу. Разобраться с такими вопросами:
- Что для тебя лишний вес?
- Как тебе он мешает?
- Почему ты хочешь похудеть?
- Какие ожидания у тебя связаны с тем, что ты потеряешь 10-20 киллограммов?
- Почему ты ешь сладкое и в каких случаях?
Очень много всего можно узнать о себе, глубоко раскапывая тему, "почему ты весишь больше, чем хочешь".
А потом необходимо вовлечь в этот процесс домочадцев, так как необходимо поменять ежедневное содержание своего холодильника. Объяснить им, что без их поддержки процесс вашего стройнения просто невозможен.
Продумать диету. Прописать, что такое "вкусненькое". Потому что это уже не мороженое, а замороженный сок, это уже не конфеты, а сухофрукты, это уже не булочки, а фрукты и т.д.
Один день в неделю навсегда должен стать разгрузочным. Это пахта или просто чай.
Лучше купить сразу годовой абонимент в спортклуб, чтобы было неповадно соскочить с этой идеи. Могу посоветовать в Риге "Спортима" – там есть такая программа "Отчаянные домохозяйки", где вы попадаете под опеку докторов и тренеров или "Баланс" в Юрмале – там очень хорошие тренера.
Первые 90 дней, прожитые по-новому, – это лишь выработка привычки жить по-другому. Но совершенно никаких гарантий, что вы не вернетесь к прежнему образу жизни.
Единственный человек, который ежедневно может себя поддерживать в этом выборе "правильно питаться и собой заниматься" - это ты сам.
P.S. Я вот к великому сожалению огромного количества людей вокруг меня за 34 года так и не нашла аргумента для себя, зачем мне худеть. Последний раз придумала, что для того, чтобы изменить свою жизнь. Похудела, изменила и вот... С удовольствием наслаждаюсь капучинно с любым десертом и никак не могу придумать аргумент, почему я должна этого не есть... Разве что потому, что обещала скинуть 30 кг.
Вот – удаляюсь на разгрузочную неделю)
