Диеты для быстрого похудения

Быстрое похудение для печени опаснее алкоголизма

Учеными было выяснено, что стремительное похудение может быть гораздо более опасным для печени, чем алкоголизм.

Все ли знают, где в его теле находится печень? Даже если нет, это совершенно не означает, что с ней все в порядке. Печень способна к регенерации и очень терпелива. Широко распространено мнение, что основной массой людей, страдающей заболеваниями печени являются злоупотребляющие алкоголем или перенесшие какую-либо форму гепатита (диффузные воспаления в печени).

Все верно, алкоголь и вирусы являются самыми распространенными причинами поражения печени. Из-за расстройства обмена веществ (ожирения, сахарного диабета), приема некоторых лекарственных средств, генетических нарушений, длительного контакта с токсинами, нарушений иммунной системы также часто развивается гепатит. Но мода на глобальное похудение в конце двадцатого века спровоцировала новую причину болезней печени.

СМИ пестрели информацией об певицах и актрисах, которые загубили здоровье употребляя различные препараты, широко предлагаемые и легкодоступные в аптеках и интернете, обещающие быструю потерю веса 5-15 кг. за месяц. Такие препараты очень опасны для здоровья, некоторые из них настолько токсичны, что вызывали токсический гепатит. Было медицински установлено и доказано, что стремительное похудение вреднее для печени по сравнению с медленным ожирением.

Когда происходит резкое снижение веса, подкожный слой высвобождает жир, который попадает в кровь. Оттуда он доходит до многострадальной печени, где откладывается в виде жировых капелек, из-за чего появляется жировая инфильтрация печени.

На вопрос «Что же делать?» легко ответить. При содействии медицины и косметологии сейчас существует много способов похудения, которые не будут разрушать здоровье в обмен на красоту. К ним относится озонотерапия для похудения.

Поэтому незачем стремится поскорее распрощаться с лишними килограммами посредством ущерба для собственного здоровья. Нормальный темп похудения – 0,5 – 1 кг в неделю.

Опубликовано zenslim в Ср, 22/05/2013 - 10:29.

3 лучшие диеты для быстрого похудения

Эти три рациона рекомендованы профессиональными врачами и диетологами. Диеты не только позволяют сбросить лишний вес, но и сохранить свое здоровье.

Дробное питание. Режим питания по «дробному» принципу позволяет сбросить три килограмма за неделю.

Как питаться: выберите один вариант – либо ешьте только, когда почувствуете голод, либо принимайте пищу маленькими порциями 5-6 раз в день.

Особенности: нужно ограничите употребление сладких и мучных блюд, за день выпивать не меньше двух литров негазированной воды.

Низкокалорийный рацион. Ограничивая себя в калориях, можно похудеть на два килограмма за неделю.

Как питаться:Особенности: весь объем еды, съеденной за день, не должен превышать 1500 калорий. Ограничение в калориях, в основном, за счет продуктов с простыми углеводами и жира - в меню должны быть продукты, богатые макро- и микроэлементами, витаминами, клетчаткой.

потребление жиров нужно снизить до 80 граммов в сутки. Под запретом жирные творог и мясо. Соль и спиртные напитки также должны быть строго ограничены. А вот белка следует употреблять на менее 60 граммов в день.

Маложирная диета. Она также позволяет похудеть на два килограмма за неделю - уменьшение жира в рационе питания приводит к сжиганию всех жировых запасов в организме.

Как питаться: полностью отказываться от жиров нельзя - это может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Но чтобы похудеть, в день нужно употреблять не больше 40 граммов жира.

Особенности: выбирайте постные сорта мяса, курицу без кожицы, треску, минтай. Жирную рыбу можно употреблять не чаще одного раза в месяц. Из сладостей - только сухофрукты, мармелад, зефир, пастила. Дополнительно нужно принимать жирорастворимые витамины Е, К, Д, А.

Опубликовано zenslim в Пт, 10/05/2013 - 17:34.

Быстрая диета: как похудеть за короткое время

Быстрые диеты не полезны для организма – несомненное преимущество в скорости похудения может обернуться набором лишних килограммов при возвращении к привычному режиму питания. Кроме того, быстрая диета может вызвать стресс у организма. Однако правильно организованная диета, рассчитанная на несколько дней, поможет организму очиститься, а худеющему – сбросить пару килограммов.

Самый известный вариант быстрой диеты – это так называемый разгрузочный день. Это своеобразная чистка организма, позволяющая снять отечность. Разгрузочный день иногда еще называют однодневной монодиетой.

Рекомендуемый рацион в этот день включает рис, гречку, яблоки или творог. К примеру, если проводится разгрузочный день на гречке, то крупу следует отварить и распределить на весь день небольшими порциями. Крупа съедается за день в 4-5 приемов, не меньше. Между приемами пищи следует пить минеральную воду без газа, в день нужно выпить не менее двух литров воды. Запрещены любые физические нагрузки.

Разгрузочный день позволяет не только очистить организм, но и сбросить около килограмма веса.

Быстрое похудение: трехдневная диета

Еще один вариант быстрой диеты для похудения – это трехдневная диета. Она основывается на однодневной монодиете, которую предлагается разнообразить. К примеру, рис или гречку можно чередовать с сухофруктами и кефиром, а на следующий день можно питаться творогом и яблоками.

Опубликовано zenslim в Пт, 10/05/2013 - 13:26.

Спорт + диета = быстрое похудение

Занимайся и спортом, и сиди на диете, а не концентрируйся на чём-то одном, если хочешь быстро сбросить лишний вес.
Исследователи, опубликовавшие данные своего эксперимента в журнале "Annals of Behavioral Medicine", разделили неактивных людей, которые, к тому же, плохо питались, на три группы: первая группа начала заниматься спортом, и спустя 2 месяца села на диету, вторая – вначале прошла диету, а после занялась спортом, а третья – одновременно занималась спортом и сидела на диете.
Эксперимент показал, что быстрее и эффективней удалось похудеть именно третьей группе испытуемых.
"Ключ к успеху – постепенные изменения. Вначале можешь просто совершать пешие прогулки и добавить хотя бы один фрукт в свой рацион", – советует автор исследования Эбби К. Кинг, доктор философских наук, профессор школы Стэнфордского университета медицины.

Опубликовано zenslim в Втр, 23/04/2013 - 18:31.

Почему нельзя худеть быстро

Рекламный слоган большинства диет: «Похудей к лету (отпуску, свадьбе и т.д.)!». Но, худеть бы­стро категорически нельзя!. Почему?
Запасы жира лежат внутри жировых клеток. Чтобы жир мог из них выйти, он должен распасться на составные части: глицерол и жирные кислоты. А чтобы распад произошел, должен быть полу­чен сигнал о его необходимости. При­рода сигнала может быть различной, но так как речь идет о диетах будем счи­тать, что сигналом является либо уменьшение в крови концентрации жирных кислот (нехватку надо воспол­нить), либо увеличение концентрации продуктов распада АТФ, которая явля­ется источником энергии и для синтеза которой нужны жирные кислоты. Судь­бой глицерода в данном случае прене­брежем.
Жирные кислоты в воде не раствори­мы и транспортируются кровью в ком­плексе с белками альбуминами. Чем больше жирных кислот будет в крови, тем больше должно быть альбуминов и тем выше вязкость крови. Вот вам пер­вый недостаток быстрого похудения. Часть жирных кислот может быть использована работающими мышцами для производства энергии АТФ. Чем активнее работают мышцы, тем больше жирных кислот задействовано. «Горе­ние» жирных кислот сопровождается выделением тех же продуктов, что и го­рение дров, — это углекислый газ и вода. Масса образуемой воды примерно в 7,5 раз больше массы «сгоревшего» жира. Таким образом, если у вас «сгоре­ло» 200 г жира в неделю, то все в поряд­ке, а если в день (1,5 кг в неделю, как ре­комендуют многие диеты), то объем циркулирующей крови увеличился где-то на 1,5 л.
Объем циркулирующей крови со­ставляет примерно У|з часть массы те­ла. То есть у человека массой 65 кг он составит 5 л. Увеличение на 1,5 л полу­чается весьма существенным (пример­но на 30%).
Эту волну надо прокачать по сосудам — нагрузка на сердце, и вывести из организ­ма — нагрузка на почки. Как видите, при быстрых темпах сбрасывания веса серд­це и почки работают па износ. Вот вам второй недостаток «худения к лету».
Если ваши мышцы не работают, у жи­ровых клеток путь один — в печень. И чем больше жировых клеток в крови, тем больше вероятность отложения хо-лестерола в сосудах. То есть, при лавино­образном распаде жира часть его не ухо­дит, а быстрыми темпами ведет вас к ин­фаркту и инсульту. Не думаю, что строй­ная инфарктница — мечта мужчины.
Способность печени образовывать транспортные формы жира не беско­нечна. Все лишние молекулы отложат­ся в данном органе.
Это называется жировое перерожде­ние печени или жировой цирроз. Конеч­но, он разовьется не сразу. Но несколь­ко сеансов быстрого похудания и ваша печень об этом не забудет и постарается отомстить.

Опубликовано zenslim в Вс, 31/03/2013 - 00:24.

Как быстро похудеть: ешь по-маленькому

Ответ на вопрос "как быстро похудеть" может быть весьма простым. Простым настолько, что приходится только пожимать плечами – и почему это до него до сих пор никто не додумался?

А способ очень прост – употребление в пищу мелко нарезанной еды. По мнению исследователей из Университета Аризоны в США, такой принцип питания хорошо стимулирует процесс похудения.

Чтобы понять, как быстро похудеть и избавиться от лишних жировых клеток, был проведен эксперимент с участием двух групп добровольцев. Все они перед тем, как плотно пообедать, должны были съесть по рогалику. С одной лишь разницей – первая группа ела булочку целиком, вторая употребила ее после разрезания на четыре кусочка. Как быстро похудеть: измельчай, измельчай и измельчай - первая заповедь

После того как испытуемым предложили на выбор блюда для основного обеда, оказалось, что съевшие рогалик целиком ощущали повышенный аппетит по сравнению с противоположной контрольной группой.

Ученые считают, что в случае с нарезанной на мелкие порции пищей человеческий мозг, так сказать, идет по пути самообмана. Иными словами, человек через зрительные сигналы воспринимает нарезанную пищу как большую порцию по сравнению с тем же объемом еды, но не нарезанной. В то же время, меньшие куски обычно пережевываются более тщательно, что ведет к лучшему насыщению - и прекрасно отвечает на вопрос "как быстро похудеть?".

Опубликовано zenslim в Сб, 02/03/2013 - 23:52.

Один авокадо в день поможет быстро похудеть

Ученые из ассоциации NHANES провели эксперимент и выяснили, что употребление одного авокадо в день поможет быстро и эффективно сбросить вес, а также улучшает здоровье в целом.
Согласно исследованию, в котором приняли участие более 17500 взрослых людей, те из испытуемых, кто регулярно ел авокадо, потребляли больше полезных жиров, клетчатки, витаминов, магния, калия. Кроме того, их диета отличалась низким потреблением углеводов. Любители авокадо весили в среднем на 4 кг меньше. Их средний индекс массы тела составлял 26,7, а ИМТ тех, кто не являлся поклонником авокадо, составлял 28,4. И талия тех, кто ел авокадо регулярно, была на 5 см уже, пишет портал «Раут.ру».
Кроме того, Авокадо лидирует в списке продуктов против признаков старения, потому что содержит полезный растительный жир и витамин E. И то и другое противостоит атеросклерозу. Авокадо помогает справляться с симптомами пременопаузы и менопаузы. В этом фрукте содержится много калия, который поддерживает кожу и сосуды в хорошем состоянии, обладает противоаритмическими свойствами. Другой важный элемент, содержащийся в авокадо, — глютатион — мощный антиоксидант, поддерживающий насыщение организма кислородом.
Однако стоит помнить, что листья и косточка авокадо содержат вредные вещества, опасные как для животных, так и для человека; эти вещества могут вызвать сложности с пищеварительной системой и аллергическую реакцию.

Опубликовано zenslim в Вс, 06/01/2013 - 19:47.

Простая диета для быстрого похудения

Вдруг наступил момент, когда любимое платье перестало застегиваться, а до праздника осталось совсем немного времени, остается только один выход – найти простые диеты для похудения и воспользоваться самой подходящей и эффективной. Неделя, проведенная на предлагаемой диете, позволит вам избавиться от 3-4 лишних килограммов. Итак, возьмите себе за правило, за полчаса до каждого приема пищи выпивать стакан теплой воды. А когда садитесь кушать, выпиваете ещё полстакана и съедаете одно яблоко или один огурец. Происходит так сказать обман организма и пропадает желание мгновенно наполнить желудок едой. Кроме этого, необходимо следить за временем, прием пищи должен быть не меньше двадцати минут. Меню диеты зависит от того, как быстро вы хотите стать стройнее. Предлагаемое меню диеты идеально подходит для тех, кто хочет достаточно быстро избавиться от лишних килограммов и при этом не испытывать чувство голода и избежать депрессии, которой сопровождается основная масса диет. Составляйте себе меню на каждый, выбирая один из предложенных вариантов.

На завтрак – один из предложенных вариантов.

1. Овсянка или мюсли со свежими ягодами и фруктами (кроме бананов), яблоко, кофе с ложечкой сахара.

2. Фруктовый салат с нежирным йогуртом, яблоко, травяной чай (мята, липа, ромашка).

3. Фрукты с нежирным творогом и заправленный соком одного лимона, яблоко.

Для того чтобы эффект от диеты был более заметным, используйте во время еды тарелку, которая вмещает 200 грамм еды.

На обед – также один из предлагаемых вариантов.

1. На первое – Суп из овощей ( капуста, морковь, брокколи, зеленый горошек);

- Уха из щуки или судака;

- Нежирный куриный бульон с кусочком хлеба.

2. На второе – Тушеное или вареное нежирное мясо (подойдет курица, говядина, кролик) –100 гр;

- Вареная или тушеная рыба нежирных сортов и без масла – 150 гр;

- Яйцо.

3. На гарнир – Морковь, протушенная в оливковом масле, заправленная чесноком и лимонным соком.

- Отварная брокколи, политая лимонным соком.

- Рагу из моркови, капусты, брокколи.

- Овощной салат.

Сидя на этой простой диете для похудения можно в качестве заправки для салатов использовать нежирную сметану, для большего результат сметану можно заменить кефиром с лимонным соком.

Спустя дв часа после обеда обязательно выпивайте стакан теплой очищенной воды.

На полдник – один из предложенных вариантов.

1. Чай, финики или чернослив.

2. Компот или сок.

3. Любой фрукт на ваше усмотрение.

На ужин – один из вариантов.

1. Салат из отварной свеклы с морковью и соком одного лимона.

2. Кефир.

3. Один апельсин или киви.

Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна, так диета будет более эффективной. На ночь необходимо выпивать стакан теплой воды. Сон должен быть здоровым, т.е. не меньше 8 часов. У кого образ жизни характеризуется постоянными недосыпаниями, тому намного сложнее худеть.

Опубликовано zenslim в Втр, 27/11/2012 - 13:36.

Как правильно выбрать диету?

Мы используем выматывающие тренировки, сложные физические упражнения, различные голодовки и опасные диеты, йога и изменение характера питания. Все эти испытания отнимают у людей силы, портят нервы и настроение, но не приносятся желаемых результатов.

Но похудеть быстро является вполне реальным, надо лишь использовать действенную и грамотную диету.

Диеты очень разные и каждая из них рассчитана на свой результат. Выбирая диету нужно обратить внимание на подход. Диеты предлагающие похудение за несколько дней за счет голодовки на воде, скорее всего не смогут естественно и безболезненно убрать лишние килограммы. Похудеть быстро вполне реально, но это точно не дело нескольких дней.

Подбирать диеты для похудения приходится из огромного ассортимента предложений, каждая из которых обладает своей системой, особенностями и рассчитана на свой результат. Диета должна подходить вашему организму, иначе есть риск вызвать заболевание.

Действенные диеты не требуют полного отказа от обожаемых продуктов, они лишь учат правильно организовывать свое питание. Есть много жирной и вредной пищи не является естественным, поэтому от этого вполне реально можно отказаться.

При помощи диет можно приучить себя питатся правильно, поддерживая привлекательную фигуру.
Мы питаемся практически несъедобной пищей, которая ослабляет иммунитет, портит нашу кожу и волосы, подрывает здоровье.

Свой организм можно настроить на правильный лад с помощью эффективных диет для похудения.

Благодаря эфективной диете можно не только сбросить лишний вес, но и удержать свой вес на желаемом уровне даже после завершения диеты.

Опубликовано zenslim в Пнд, 01/10/2012 - 19:17.

Особо быстрая диета для быстрого похудения

Самое суровое испытание для женщины это особо быстрая диета для достижения цели. Особенно, на быстрые диеты садятся перед праздниками. А кому не хочется выглядеть эффектно в новом обтягивающем платье?

В старину, очень быстрые диеты тоже пользовались большим спросом. Вот, например, наши бабушки худели быстро совсем не на фруктах или овощах. У них была своенравная диета. На завтрак разрешалось пить несладкий чай и полакомиться 40 грамм сыра. В обед, обязательно нужно было съесть одно яйцо, сваренное вкрутую, 130 грамм мяса и 20 грамм сыра. На полдник, красивые дамы и нынешние бабули пили только кофе или чай, а на ужин ели овощной салат, заправленный растительным маслом. По их рассказам, понимаем, что голодать, в принципе, не приходилось. С помощью такой диеты, легко теряли по 5 кг за неделю.

Еще существуют диеты, с помощью которых можно расстаться с 34 кг в день. Принцип данной очень быстрой диеты совсем прост. За целый день выпиваем только чай для похудания и про еду даже не вспоминаем. Такой чай можно легко найти в аптеках и приготовить самостоятельно. Пакетик с заваркой залейте горячим напитком и настаивайте 30 минут. Чай готов к употреблению. Нужно пить его при каждом ощущении чувства голода.

Опубликовано zenslim в Пнд, 01/10/2012 - 19:15.

Огуречная диета для быстрого похудения

Почему огуречная диета столь полезна для быстрого похудения? Несмотря на то, что этот овощ состоит практически из одной воды, он обладает таким полезным свойством, как выведение лишней жидкости из организма. С его помощью можно утолить голод и одновременно – жажду. В одном огурце содержится столь незначительное количество калорий (15 Ккал на 100 г продукта), что во время диеты их можно есть практически в неограниченном количестве. Таким образом, огуречная диета может стать прекрасной возможностью для быстрого, но довольно полезного похудения.

Прелесть огуречной диеты заключается в том, что меню будет состоять не только из огурца, но и некоторых других полезных для фигуры и здоровья компонентов. В частности, позволяется делать огуречные салаты, с добавлением свежей зелени, небольшого количества яиц и отварного мяса (нежирные сорта). Для заправки салата можно использовать обезжиренный кефир, чуточку оливкового масла, лимонный сок. Важнейшим условием для похудения будет соблюдение правильного режима питания, и тогда похудеть получится легко и без особого нервного напряжения. Основными условиями огуречной диеты можно считать:

1. Рацион человека, который стремится похудеть, будет состоять в основном из свежих огурцов. Другие продукты, в том числе и соленые огурцы, применяются для приготовления блюд по минимуму. В день можно (и нужно) съедать более 2 кг свежих огурцов.

2. Важным условием будет исключение из огуречных блюд любых вкусовых добавок, в том числе, нельзя добавлять много соли (лучше вовсе не солить в период диеты). Конечно, пища при этом может показаться пресной и безвкусной, поэтому изредка можно делать небольшие исключения – посолить (не более 1 г соли за один прием пищи). Для того чтобы придать огурцам какой-то вкус, рекомендуется добавлять в эти блюда сок цитрусовых, например, лимона.

3. Несмотря на то, что в огурцах содержится много витаминов и других полезных микроэлементов, все же они не смогут в полной мере обеспечить все потребности организма. Очень важно во время диеты принимать витаминно-минеральные комплексы, приобретенные в аптеке.

4. В огурце содержится много воды, но это не говорит о том, что жидкость во время диеты вовсе не нужно пить. Пить нужно стараться много, очень полезен будет зеленый чай, простокваша, обезжиренный кефир. Для того, чтобы исключить ослабляющий эффект для кишечника, стоит внимательней относиться к смешению двух разных продуктов.

Стоит отметить что, несмотря на такую эффективную и быструю диету, показана она далеко не каждому человеку. Как и любая другая диета, огуречное меню не должно идти во вред организму. Например, известно, что огурец обладает сильным мочегонным свойством, поэтому при наличии проблем с почками, при мочекаменной болезни и т.п. не стоит увлекаться диетами вообще и огуречной, в частности. При любых проблемах со здоровьем, до того, как предпринять попытку похудения при помощи огуречной диеты, необходимо побеседовать на эту тему с врачом. В тех случаях, когда здоровье позволяет худеть на огурцах, эффект может быть достигнут довольно быстро, можно сбрасывать до 2-3 кг в неделю.

Опубликовано zenslim в Пнд, 01/10/2012 - 19:14.

Кислородная диета для быстрого похудения

Кислородная диета для быстрого похудения: обоснование
Кислородная диета направлена на то, чтобы привести организм к тому состоянию, в котором обменные процессы и сжигание жиров будет проходить интенсивнее. Для этого необходимо насыщать организм кислородом. Недостаток кислорода приводит к следующим негативным воздействиям:

• ухудшению общего состояния человека;

• снижению метаболических процессов – еда, которая должна превратиться в энергию, превращается в жировые отложения, так как из-за малоподвижного образа жизни необходимости в большом количестве энергии нет;

• уменьшению стабильной скорости сжигания калорий – организм привыкает к тому, что еду необходимо переваривать медленно и даже если вы вдруг начинаете заниматься спортом, это не дает желаемых высоких результатов. Для того чтобы изменить метаболизм, недостаточно просто резко изменить способ жизни, нужно еще и «переучить» свой организм.

Кислородная диета для быстрого похудения основана на том, чтобы устранить эти недостатки кислородного голодания и последствия неправильного способа жизни и сделать это предлагается с помощью кислородных коктейлей, продуктов с высоким содержанием кислорода и правильного питания.

Кислородная диета для быстрого похудения: суть

Первое правило кислородной диеты – исключить из рациона полуфабрикаты, фаст-фуд, выпечку, жирные и сладкие продукты, потому что эти продукты способствуют не окислительным процессам, а наоборот – накоплению жировой массы. Их необходимо заменить овощами и фруктами, которые смогут усилить полезное воздействие кислорода и сами по себе способствуют ускорению обменных процессов:

• лимоны, лайм, ананасы и грейпфруты;

• чай (белый и зеленый);

• черная смородина;

• брокколи и шпинат;

• и, конечно же, кислородные коктейли.

Кислородная диета для быстрого похудения основывается именно на употреблении кислородных коктейлей, но обойтись только ими нельзя – обогащение своего рациона вышеуказанными продуктами обязательно. Также нельзя забывать о том, что при кислородной диете для быстрого похудения необходимо употреблять много жидкости – 2-3 литра чистой воды (чай и соки в этот объем не входят, речь идет только о воде).

Кислородная диета для быстрого похудения предусматривает несколько режимов реализации:

• «полное погружение». Кислородный коктейль употребляется во все обычные приемы пищи вместе с употреблением указанных выше продуктов. В таком режиме рекомендуется придерживаться диеты не больше 3 дней, но и за эти 3 дня диета для быстрого похудения позволяет добиться результатов, аналогичных 7 дням обычного голодания;

• «частичное погружение». Кислородные коктейли употребляются перед каждым принятием пищи, а в перерывах рекомендуется употреблять перечисленные выше продукты. В данном случае кислородная диета для быстрого похудения не ограничена во времени и является лишь дополнением к другой диете, способствует достижению лучших результатов и помогает закреплять эти результаты.

Кислородная диета для быстрого похудения: за и против

Нельзя забывать о том, что в чистом виде кислородная диета может быть небезопасна, если переусердствовать со сроками. Кроме того, недостаточное употребление воды во время диеты может привести к истощению, головным болям, скачкам давления. Не подходит эта диета в чистом виде людям, которые страдают болезнями желудка и кишечника, склонным к обморокам, имеющим проблемы с давлением и сосудами. Потому лучший вариант – это дополнение своего насущного рациона кислородными коктейлями и полезными продуктами.

В этом и есть главное преимущество этой диеты – по факту можно лишь немного скорректировать рацион и получать заметные результаты, посему вполне возможно, что ответом на вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть» может стать кислородный коктейль. Ну и нельзя забывать, что эта диета для быстрого похудения – вкусная, потому что вы можете использовать любые соки, расширяя свой рацион.

Опубликовано zenslim в Сб, 04/08/2012 - 13:53.

Разные жесткие диеты для быстрого похудения

Желая иметь идеальные формы, женщины часто садятся на жесткие диеты, не обращая никакого внимания на предостережения о значительной вредности этих диет для здоровья. В действительности с помощью жестких диет организм может быстро избавляться от лишних килограммов. Женщины теряют по 0,5-1 кг в день, так что нет ничего странного, что так много желающих достичь стройности и красоты за кротчайшее время. Но такие диеты наносят немалый вред организму.

Жесткие диеты в целях быстрого похудения: популярные варианты

Специалисты утверждают, что соблюдение таких диет чревато проблемами со здоровьем. Жесткие диеты являются настоящим стрессом для организма. В большинстве диет меню составляется без учета баланса входящих в состав минералов и витаминов, а значит, организм получает необходимые вещества в недостаточном количестве. Это вызывает некоторые сбои в работе организма. Потому перед тем, как решиться на жесткую диету, лучше проконсультироваться с врачом.

Хотя если вам необходимо срочно похудеть к какому-нибудь важному событию или празднику, жесткая диета может очень помочь. В таком случае она не нанесет слишком много вреда, потому как придерживаться ее нужно только на протяжении нескольких дней.

Соблюдая строгую диету в течение двух-трех дней, вы не подвергаете опасности свой организм. За это время можно похудеть на 2-3 кг. Однако если вы будете придерживаться такой диеты дольше, вы нанесете серьезный ущерб здоровью.

Сегодня также очень популярны так называемые разгрузочные дни, когда жесткая диета соблюдается только один день. Врачи утверждают, что они приносят пользу нашему организму.

Ниже приведены одни из самых популярных жестких диет, используемых для быстрого похудения.

Жесткая низкоуглеводная диета

Данная диета считается достаточно строгой, она призывает серьезно ограничить калорийность рациона питания, рассчитанного на сутки. Хотя объем потребляемых углеводов не такой и низкий около 60 грамм. Среди других жестких диет эта самая «легкая».

В течение соблюдения диеты нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день. Запрещается употребление фруктовых соков, алкогольных напитков и фруктов (исключение составляет грейпфрут).

Меню на сутки:

• Завтрак: грейпфрут, сыр 35 грамм, кофе или чай (без добавления сахара), черный хлеб (1 кусочек).
• Обед: черный хлеб (1 кусочек), кофе или чай (без добавления сахара), фасоль, творог обезжиренный 200 грамм.
• Ужин: нежирное мясо или рыба с добавлением овощей 100 грамм, чай (без сахара)

Диета моделей

При соблюдении этой диеты на протяжении трех дней можно потерять около 4-5 кг веса. Пользоваться ею чаще раза в месяц не рекомендуется. Во время нее запрещается употребление сахара и соли. Диета результативна, но сложна, так как в рационе отсутствует ужин.

Суточное меню:

• Завтрак: 1 яйцоа (всмятку).
• Обед (спустя 3 часа): нежирный творог 170 грамм, чай (без сахара).
• Полдник (спустя 3 часа): такой же, как и обед.

Жокейская жесткая диета

Диета длится 3 дня. Эффективность ее усиливается при помощи посещения сауны и массажа.

• День первый: печеный цыпленок (поделить на 3 части).
• День второй: нежирная телятина 300 грамм (поделить на 3 части).
• День третий: натуральный кофе 4-5 чашек.

Жесткая белково-углеводная диета

• День первый: кефир 100 мл, отварная картошка 1 шт. (кушать 5 раз в день).
• День второй: кефир 100 мл, мясо 100 грамм (5 раз в день).
• День третий: кефир 100 мл, яблоко 1 шт. (5 раз в день).
• День четвертый: кефир 100 мл, творог 100 грамм (5 раз в день).
• День пятый: кефир 100 мл, курага 100 грамм (5 раз в день).
• День шестой: кефир 100 мл, сметана 100 грамм.
• День седьмой: кефир 500 мл (3 раза в день).

Важно не забывать, что худеть нужно с умом, и не оставлять организм без необходимых ему питательных веществ.

Гречневая диета для быстрого похудения

Похудеть на 3-4 кг при этой диете можно за 7 дней.

Один стакан гречки нужно залить кипятком (два стакана) и оставить на ночь. Утром можно начать диету, которая заключается в том, что можно есть только приготовленную с вечера гречку, поделив ее на удобное вам количество порций. Пить можно только кефир, травяные отвары или зеленый чай.

Жесткие диеты противопоказаны при простудах, заболеваниях сердца и язвах желудка.

Жесткие диеты, используемые для быстрого похудения, рассчитаны на 2-3 дня

Опубликовано zenslim в Ср, 20/06/2012 - 13:13.

Диета – палка о двух концах

8 апреля текущего года в израильском городе Кирьят-Малахи произошла трагедия – от остановки сердца скончалась 31-летняя женщина. Год назад она весила 120 кг, но выбрала для себя строгую диету и сбросила аж 90 килограммов! Радости не было предела, но организм не выдержал... Как вы понимаете, это не единственный прецедент.

Диета – один из старейших лечебных методов, известных человечеству. Связь питания и здоровья человека подметили ещё древнеегипетские врачи. Как и любое лекарство, диета может не только исцелить, но и искалечить.

«Бензин» для человеческого движка

Ограничение питания помогает похудеть, порой даже за считанные дни. Известна фраза балерины Майи Плисецкой: «В блокадном Ленинграде толстых не было». Но и здоровых там не было тоже – спустя годы блокадников узнавали по преждевременно увядшей коже, тусклым волосам и голодному взгляду. Как же отличить полезную диету от вредной и сколько времени без вреда для здоровья допустимо ограничивать себя в еде?

Питание для человека - это то же самое, что бензин для машины. Чтобы нормально «ездить», нужно потребить определенное количество питательных веществ и преобразовать их в энергию. Если веществ поступает в избытке, они превращаются в жир и откладываются в «депо». Если их недостаточно, то организм черпает энергию из запасов, так сказать, ест сам себя. Порой это приносит пользу. Но если голодать слишком долго, процесс «самоедства» становится необратимым! То есть пища перестает усваиваться, и без медицинской помощи человек погибает. Если же постоянно переедать, начинается замкнутый круг ожирения: организму требуется все больше энергии, чтобы поддерживать кровообращение в увеличивающемся теле, потребляется всё больше пищи и откладывается все больше запасов.

Как известно, питательные вещества делятся на белки, жиры и углеводы. Помимо них человеку нужны витамины и минеральные вещества – катализаторы обменных процессов, стимуляторы иммунной системы. Растительные жиры усваиваются быстрее животных, зато рыбий жир меньше откладывается в «депо», сахар сгорает быстрее каш, мясные белки лучше растительных.

Для правильного подсчета ценности еды мало знать число калорий, нужно понимать, что мы «скармливаем» организму. Так, стакан «колы» содержит только сахар и химические добавки, в стакане кефира есть жиры, белок, кальций и бифидобактерии, в стакане сока – витамины и фруктовый сахар, в чашке какао – жиры, сахар, витамины и природные антидепрессанты.

Потребность организма в питательных веществах зависит от многих факторов: возраста, состояния здоровья, образа жизни, климата и даже времени года. Осенью организм набирает запасы жира, зимой экономит, а весной и летом сжигает их. В период полового созревания, беременности, лактации, а также для занятий спортом и физическим трудом требуется много энергии, а пожилым и малоподвижным людям ее нужно гораздо меньше. Поэтому важно корректировать питание при смене времени года, образа жизни, переезде в другой регион и так далее.

По мнению медиков, здоровый взрослый человек, ведущий нормальный образ жизни, должен получать 80-130 граммов белков, 330-440 граммов углеводов и по 1,2 грамма жира на 1 килограмм веса в день. По расчетам ВОЗ для полноценного рациона необходимо потреблять 400-500 граммов овощей и фруктов в сутки.

Нормальный вес взрослого человека равен росту минус 100-110 – в зависимости от телосложения. Если вес на 10% меньше нормы, то говорят о его дефиците, на 10% больше – об избытке, а когда он на 20% отклоняется от нормы в ту ли иную сторону – о дистрофии или ожирении.

Чтобы поддерживать вес в рамках, нужно потреблять ограниченное количество калорий. Для здорового мужчины 30-ти лет, ведущего малоактивный образ жизни, это 2800 калорий в сутки, для женщины – 2400. Чтобы потерять всего 500 граммов веса нужно либо «недоесть», либо израсходовать 3500 калорий. Для сравнения – за час бега на лыжах уходит 900 калорий, за час плавания 720, за час прогулки 360.

Голодайте с умом

Здоровое питание, позволяющее нормализовать и поддерживать оптимальный вес, должно быть сбалансировано по всем параметрам. То есть включать в себя белки, жиры и углеводы в достаточных количествах (не менее 70-80% от дневной нормы), свежие фрукты, овощи, орехи, зерновые и кисломолочные продукты, рыбу и мясо. Но в зависимости от того, вынашиваете ли вы ребенка, участвуете в недельном симпозиуме, отдыхаете на пляже или благоустраиваете грядки на даче, нормы окажутся разными. Активная умственная работа требует больше углеводов и витаминов, активная физическая – больше белков, а пассивный отдых – меньше калорий. И, естественно, здоровое питание не соотносится с продуктами, жаренными во фритюре либо покрытыми толстым слоем шоколада, напичканными жирами, сахаром, химическими красителями и усилителями вкуса.

Здоровой диетой будет, к примеру, сбалансированная вегетарианская, с включением яиц, рыбы, молочных блюд или морепродуктов.

Диета по группе крови точно не принесет вреда, ведь ее авторы составили четыре варианта разнообразного меню с учетом потребностей организма.

Раздельное питание, при котором отдельно потребляются овощи, мясо, хлеб и так далее, тоже имеет под собой рациональную основу и вполне приемлемо.

Дробное питание, при котором положенный объем калорий поглощается не за три, а за пять-шесть приемов, позволяя ощущать сытость в течение дня, вполне естественно для человека – у наших пещерных предков не было завтраков, обедов и файв-о-клоков.

Снижение калорийности пищи на 10-20% при разнообразном меню и активном образе жизни гарантированно поможет прийти к оптимальному весу за несколько месяцев.

Разгрузочные дни на кефире, яблоках, овсянке, арбузах и тому подобном полезны в летний период для людей со здоровым пищеварительным трактом, но не чаще 2 раз в неделю.

Радикальная смена режима питания, объема и состава пищи, исключение из рациона жиров и углеводов, способствует резкому сбросу веса – организм не получает привычных калорий и активно расходует собственные запасы. Для молодого, физически крепкого человека это порой полезно. Недаром спортсмены постятся перед соревнованиями, как древние воины перед битвой. Но побочные эффекты могут быть непредсказуемы.

Обилие овощей и фруктов может вызвать метеоризм и расстройство желудка, обилие белковой пищи – ударить по почкам, обилие тяжелой пищи (грибы, орехи) – по печени. Цитрусовый сок натощак провоцирует выброс желчи, недостаток жиров вызывает авитаминоз и снижает работоспособность, а недостаток сахара может усилить начинающийся диабет. Также в процессе очищения организма обостряются хронические болезни. Что касается состояния эйфории, которую нередко испытывают голодающие, то она сродни эйфории умирающих – организм выбрасывает эндорфины (гормоны радости), чтобы отвлечь мозг от неприятных физических ощущений. Тем не менее от краткосрочных ограничений в питании здоровый человек пострадать не должен. На всякий случай проконсультируйтесь со своим лечащим врачом до начала «японской», «кремлевской» и тому подобных диет, а при неожиданном ухудшении состояния прервите курс.

Осторожно, анорексия!

В XIX веке японские военные питались в основном экологически чистым рисом, отчего сохраняли стройность – и страдали от таинственного заболевания «бери-бери», вызывавшего полиневриты и параличи. В 1882 году врачи изменили состав солдатского пайка, включив в него мясо, хлеб, овощи и фрукты и от болезни за год не осталось и следа. Это был обычный авитаминоз, вызванный недостатком витамина В1.

Диета, длящаяся более двух недель и составленная без учета содержания в пище незаменимых аминокислот, минеральных веществ, белков и прочего может спровоцировать одну из «болезней бедняков» – пеллагру, цингу, куриную слепоту. Но это не самое неприятное. Спустя 2-3 недели после начала диеты организм адаптируется к недостатку питате