Василий Попов Подробнее на:
http://easywaydiet.ru/
Диеты для похудения живота. (Диета – против живота).
Показать полностью..Приступим к рассмотрению диет. Есть у меня на примете несколько интересных и вкусных…. Начнем, наверное, с той, благодаря которой сумел здорово похудеть Николай Басков. Тут все просто. Вы покупаете арбузик и ставите себе цель: скушать его в течение суток. Одно условие: вы его съедаете из расчета килограмм мякоти на десять килограмм вашего собственного веса. Продолжайте диету 5 дней. Когда «срок» диеты истечет, переходите на питание арбузом (десятидневное), добавляя в рацион следующие продукты. Завтрак – немного сыра и овсянка (несладкая). Обед – салат из овощей, курочка или рыбка. Ужин – много арбуза.
Есть еще диета для похудения живота.. Она, конечно, не такая «вкусная, как предыдущая. Но она тоже отличается эффективностью. Семь дней кушайте вот так:
Завтрак: кружечка чая (совсем несладкого) или черный кофе (с добавлением сахарку), сыр (сорок грамм).
Обед: сто двадцать грамм мяса, двадцать грамм сыра, одно яйцо вкрутую.
Полдник: стаканчик кофе и сыр.
Ужин: салат из овощей (на растительном масле), сто двадцать грамм мяса.
Перед тем, как вы ляжете спать, желательно выпить мятный отвар, чтобы снять нервное напряжение.
Любите курицу и апельсины? Худейте по такой вот диете для похудения живота. Ваш завтрак должен состоять из грейпфрута и творога (обезжиренного). На обед скушайте овощной салатик и двести грамм рыбки (вареного вида). А на ужин – курочка – гриль, апельсинчик и овощной салатик. Не следует кушать мучное, сладкое и соленое.
Василий Попов Подробнее на:
http://verabregnewa.ru/
Самый короткий путь сбросить лишние килограммы - соблюдать диету. Все диеты можно разделить на быстрые и долгоиграющие. Быстрые диеты рассчитаны на молодых женщин. Резкое снижение веса может вызвать опущение внутренних органов, поэтому, соблюдая диету, выполняйте физические упражнения.
Показать полностью.. Если при очередном взвешивании вы обнаружили, что прибавили не менее килограмма, сократите свои порции вдвое, а иногда и втрое. Это самый упрощенный способ разгрузочной диеты.
Прежде чем выбрать ту или иную диету, будет не лишним посоветоваться с врачом.
Все ваши усилия пропадут даром, если, посидев на диете, вы начнете обильно питаться.
Восточная диета
Эта диета рассчитана на 10 дней. За это время можно сбросить до 4 килограммов. При данной диете количество выпитой жидкости не ограничивается.
1-й завтрак: чашка чаю или кофе с одним кусочком сахара
2-й завтрак.: яйцо вкрутую, 8 ягод чернослива
Обед: 200 г постного отварного мяса, 10 г гарнира из капусты или моркови, 1 апельсин или яблоко
Полдник: 30 г сыра, 1 апельсин или яблоко
Ужин: стакан кефира или простокваши.
Жокейская диета
Эту диету применяют в том случае, когда необходимо быстро похудеть. Соблюдая диету, делайте несколько сеансов массажа и сходите в сауну.
1-й день: 1 запеченный без жира цыпленок (можно приготовить его на решетке); съесть его надо в 3 приема
2-й день: 300 г запеченной на решетке говядины, также в 3 приема
3-й день: 5 чашек чаю, 10 ягод кураги и 10 ягод чернослива.
Внимание! Долго выдерживать эту диету нельзя!
Пестрая диета
Эта диета рассчитана на 6 дней. За это время можно сбросить до 3 килограммов.
1-й день: 1,5 л молока в несколько приемов
2-й день: 400 г отварной говядины
3-й день: 400 мл простокваши
4-й день: 600 г овощей
5-й день: 400 г отварной пресноводной нежирной рыбы
6-й день: 1,6 кг фруктов.
Василий Попов Подробнее на:
http://easywaydiet.ru/
Диета на сельдерее
Показать полностью..Сельдерей является очень полезным продуктом: в нем есть витамин С (в листьях и черешках сельдерея, который был выращен не в тепличных условиях, а на природе, витаминов больше всего).
Более того, здесь можно найти провитамин А, витаминчики В и В2, соли натрия, калия, фосфора и магния. Сельдерей часто используют в народной медицине – он повышает умственную и физическую работоспособность, нормализует обмен веществ, очищает кровь, успокаивает нервы.
Диета на сельдерее длится всего 2 недели, но ее можно периодически повторять. В этой диете практически нет противопоказаний, поэтому каждый может использовать ее для улучшения фигуры и здоровья. В период диеты нельзя есть жирное, сладкое, мучные изделия, маринованные овощи, соленья и алкоголь.
Приблизительное меню диеты на 3 дня
Первый день диеты
Завтрак – сок фреш из стеблей, листочков сельдерея (1 стаканчик), каша гречневая (100 г), выпить чаю зеленого без сахару.
К обеду запечь сельдерей под соусом (200 г), хлеб из отрубей (20 г) и выпить чаю.
На ужин салатик из листочков сельдерея с соком лимона, овощи сырые.
Второй день диеты
Завтрак – фрукты свежие (можете есть любые фруктики, кроме бананов, дыни и других фруктов с большим содержанием крахмала).
К обеду сварить суп из стебельков сельдерея и перца болгарского, выпить чаю.
На ужин стаканчик кефира.
Третий день диеты
Завтрак – рис коричневый вареный (100 г), салатик из листочков сельдерея.
К обеду сварить суп из стебельков сельдерея, говядина вареная (1 кусочек), хлеб из отрубей (20 г).
На ужин салатик из овощей, куриное филе вареное.
Василий Попов Подробнее на:
http://easywaydiet.ru/
Как это работает
Показать полностью..Это работает, потому что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, и если вы следуете правилам диеты и едите свежие натуральные продукты каждые несколько часов, вам не придется иметь дело с голодом.
"Когда вы устраняете из своего рациона очищенные крахмалы и сахар или стимулирующие аппетит продукты, голод и аппетит снижаются, потому что глюкоза в крови и действия инсулина минимизированы" - говорит Дэнсинджер.
Большое количество приемов пищи, помогает людям, сидящим на диете для быстрого похудения избежать голода. Кроме того, размеры порций контролируемы и ведется детальный учет потребляемым продуктам.
Стартовый уровень калорий определяется следующим образом: текущий вес умножается на 7 (на телешоу, используется цифра 6 для более быстрых результатов). Рекомендации колеблются от 1 050 калорий для веса в 68 кг до 2 100 калорий для 135-килограммогого человека.
Большинство людей ест больше, чем они думают, таким образом, диета в 1,200 калорий реальней" сообщает медицинский директор Дэнсинджер.
Поскольку вы начинаете худеть, следует повторно вычислить свой уровень калорий, ибо вы начинаете потреблять их в меньшем количестве или больше сжигаете в спортзале.
Книга также включает подсказки для удержания веса, как только вы достигли своей цели. "Мы основываем свои рекомендации на 10-12 калориях на килограмм и час физической нагрузки в день для поддержания формы" говорит Дэнсинджер.
Вы можете избежать подъёмов и спадов неустойчивого эмоционального настроения, благодаря следующим 5 советам:
Ешьте здоровый завтрак каждый день
Наслаждайтесь фруктами и/или овощами с каждым приемом пищи
Контролируйте необходимое наличие протеина в каждом приеме пищи
Оставайтесь активными
Планируйте свои приемы пищи, закуски, и тренировки
Василий Попов Подробнее на:
http://verabregnewa.ru/
Суть пирамиды быстрого похудения состоит в количестве и размерах порций каждой группы продуктов питания:
4 порции фруктов и овощей
Показать полностью..3 порции белка - постное, вегетарианское, или обезжирено молочное питание
2 порции цельных зерен
1 дополнительная порция из жиров, масла, конфет, алкоголя, или что-нибудь на ваш выбор, эквивалентное 200 калориям
Вот типичное меню:
Завтрак: 1/2, порции белка, 1 порция цельного зерна, 1 порция фруктов
Закуска: 1/2 белка, 1 фруктов
Обед: 1 белка, 1/2 цельных зерен, 1 овощей
Закуска:1/2 белка, 1 фруктов
Ужин: 1/2 белка, 1/2 цельных зерен, 2 овощей
Люди, которые придерживаются диеты для быстрого похудения, должны выбирать необработанные продукты и которые не содержат дополнительных жиров, сахара, или соли. "Прочитайте информацию на этикетках и если некоторые компоненты вы не можете выговорить, не покупайте этот продукт" предлагает Форберг.
Фрукты и овощи можно есть в сыром виде или приготовленном, в виде соков или в высушенном виде, главное - они не должны содержать дополнительных жиров, даже если жиры используются, они должны быть натуральными.
Люди, сидящие на диете должны выбирать цельные зерна, которые менее очищены и имеют, по крайней мере, 2 грамма клетчатки в порции. Для протеина можно выбрать между постным мясом или рыбой, вегетарианским белком или обезжиренными молочными продуктами, количество калории обусловлено размером порций и выбором белка.
Все еще ощущаете чувство голода? Вы можете съесть больше чем четыре порции фруктов и овощей в день.
