В то время как нет такой вещи, как идеальный рацион, всегда есть ключевые продукты, для похудание. Исследования показали, что именно они, могут помочь вам достаточно быстро, в короткие сроки сбросить вес. Эти продукты работают по-разному и по разным причинам, но все они имеют общее – людей, которые быстро сбросили вес. Вот 5 продуктов, которые помогут вам похудеть достаточно быстро!
Фисташки
Эти орехи являются идеальной закуской и средством для похудание, т.к. содержат в себе высокое содержание белка, клетчатки и полезных жиров. Не обманывайте себя словом «жир», все нормально! В фисташках содержаться ненасыщенные жиры, которые полезны для мозга, и сердца. Делая небольшое отступление, хотелось бы для примера привести исследования ученых, что бы не быть голословным.
Подсчет калорий тоже вводит ученых в заблуждение, т.к. не все калории одинаковы. Исследования UCLA Центра питания человека, показали следующее. Для эксперимента были взяты две группы людей. Одна съела 240 калорий, употребляя в пищу фисташки в качестве полдника, а другая группа съела 220 калорий, употребляя в пищу кренделя. ИМТ (индекс массы тела) у людей из фисташковой группы оказался более развитой, а уровень холестерина и триглицеридов упал. При этом, стоит отметит, что фисташки являются достаточно сытным продуктом.
Грибы
Богатый, мясистый вкус и текстура делает их идеальной заменой мяса, по крайней мере заменой в период процесса похудания.
Недавно группа исследователей из Центра Управления Весом в Университете Джона Хопкинса Блумберга Школы общественного здравоохранения продемонстрировала этот эффект на исследовании, показывающем, что замена мяса грибами приводит к значительному снижению веса. В исседовании приняли участие 73 участника, в первую очередь 40 женщины. В течение года, они изменили свой рацион питания и употребляли только грибы. В итоге, потребление в день потребляемое количество калорий снизилось на 173, а жира на 4,5 г., что привело их к потере в среднем на 2,5 кг.
Йогурт
Данный продукт, как средство похудания известен многим. Из всех продуктов, связанных с потерей веса, йогурт занимает самый высокий рейтинг. Ученые пока не знаю, почему йогурт оказывает такое сильное воздействие и возглавляет топ продуктов по снижению веса, но то, что полезные пробиотики содержащиеся в йогурте способствую нормализации кишечной микрофлоры, факт установленный годами.
Овсяные отруби
Овсяные отруби являются ключевым элементом в диете Дюкана популяризированной Кейт Миддлтон, Дженнифер Лопес и другими звездами шоу бизнеса.
Овсяные отруби содержат в себе высокое содержание клетчатки и поэтому позволяют вам чувствоваться себя сытым в течении длительного времени. Кроме этого, овсяные отруби, овес, поглощают жиры и способствую нормализации уровня холестирина, предотвращают образование холестириновых бляшек. Мой вам совет, старайтесь есть на завтрак чашку овсянки каждый день! Это и вкусно и полезно!
Оливковое масло
Вы спросите – Каким образом жир может помочь есть меньше жиров? Это связанно с тем, что оливковое масло является мононенасыщенным, что делает его неотъемлемой частью здорового образа жизни и неотъемлемой частью диет средиземноморья. Если говорить более конкретно, то согласно исследованиям проведенным в университете Ирвина, олеиновая кислота в оливковом масле в тонком кишечнике превращается в соединение под названием OEA , что способствует предотвращению чувства голода и подавляет аппетит. Старайтесь как можно чаще употреблять оливковое масло в пищу, заправляйте им салаты, и у вас никогда не будет проблем с лишним весом.
Возможно вы знаете другие продукты, способствующие похудание и сброса веса? Пожалуйста, напишите их в комментариях!
