Быстро худеем в домашних условиях. С чего начать
1) Снизьте калорийность рациона. Максимально снизьте употребление жирных блюд.
Знайте, что один грамм жира дает калорий в 2 раза больше, чем один грамм белков
или углеводов.
2) Откажитесь от сладостей и прочих кондитерских изделий. У них очень высокая
калорийность, они содержат много сахара. Сладости отлично усваиваются
организмом, а в результате вы очень быстро прибавляете в весе. Так что если
желаете быстро похудеть похудеть
в домашних условиях, соблюдайте это условие.
3) Ужинайте до шести-семи часов вечера. Тогда калории, съеденные на ужин,
успеют потратиться и отложатся в виде избыточной массы тела. Если вы
по-настоящему преследуете цель быстро похудеть в домашних условиях на 5-7 кг,
то ограничьтесь выпиванием на ночь одного стакана
кефира. Так вы не останетесь голодны и обеспечите свой организм белком и
большим количеством калорий.
4) Если чаще вы принимаете пищу в домашних условиях и сами ее готовите, то то не используйте в приготовлении
приправы, так как они увеличивают аппетит. Это относится и к соли. Это правило
будет способствовать вашему быстрому похудению в домашних условиях еще и
потому, что вы просто не сможете съесть много несоленой пищи.
5) Постепенно увеличивайте физические нагрузки. Больше двигайтесь, гуляйте,
возвращайтесь с работы пешком, не поднимайтесь на лифте. Если вы не хотите или
не имеете возможности посещать бассейн или фитнес-центр, то эти небольшие
физические нагрузки для быстрого похудения в домашних условиях прекрасно вам
заменят посещение платных секций.
6) Высыпайтесь, недосып резко тормозит обмен веществ
