Самым древним и суровым единоборством по праву считается борьба с излишним весом. И каждая женщина хоть раз в жизни принимала в нём участие. Пик этой борьбы традиционно попадает на время перед праздниками. И для тех женщин, которые хотят преуспеть в этом виде спорта, мы предлагаем свою диету для быстрого похудения.
Описание диеты для быстрого похудения
Главные правила данного диетического меню звучат так: пейте неограниченное количество минеральной и простой воды, однако объём молока к вашему кофе или чаю не должен превышать 250 миллилитров. Кроме того, старайтесь съедать по большой порции салата, приготовленного из сельдерея, огурцов, перца, стручков бобов, салата-латука, ломтиков яблок, помидоров и кукурузных зёрен. Заправку можно легко приготовить из ложи йогурта, специй, уксуса и лимонного сока. Поскольку данная диета содержит крупноволокнистые насыщающие продукты, придерживаясь её, вам не придётся испытывать критического чувства голода.
Меню диеты для быстрого похудения:
Завтрак (можно чередовать предлагаемые варианты):
Один банан, намазанный маргарином хлеб с отрубями, одно яблоко, пять-шесть виноградин;
Стакан натурального йогурта, яйцо «в мешочке» или всмятку, намазанный маргарином хлеб с отрубями;
Один банан, пару ломтиков хлеба грубого помола, одна ложечка мёда;
Пара сухих пшеничных лепёшек, одно яблоко, стакан апельсинового сока либо молока;
Обед:
Сварите двести грамм картофеля в мундире и дополните свою порцию одним из следующих вариантов:
Сто грамм сыра домашнего приготовления;
Сто грамм шинкованной капусты;
Пятьдесят грамм нежирной курицы;
Две ложки хорошо проваренной фасоли.
Ужин:
Двести грамм приготовленной на гриле рыбы, 125 грамм варенного в мундире картофеля и салат из зелёных овощей.
Или приготовьте 100 грамм макарон из пшеничной муки и съешьте с любой из предлагаемых добавок:
Пятьдесят грамм нежирной варёной курицы под соусом из грибов с лимонным соком;
Сто грамм морепродуктов (лучше креветок) с томатами и чесноком;
Пятьдесят грамм ветчины с чесноком и томатами.
Кроме того, в течение дня вы можете себя побаловать: большим бокалом сухого вина, маленьким сухим бисквитом, одним бананом и одной небольшой грушей, салатом и парой ломтиков хлеба с отрубями и одним маленьким батончиком «Сникерс» либо «Марс».
