Диеты для быстрого похудения

«Сегодня я села на диету, должна через 13 дней похудеть на 7 кг. Я готова сильно постараться, чтобы достичь этой цели за такое короткое время»

Большинство женщин именно таким образом и относятся к похудению. Быстрый результат считается самым лучшим. А мы хотели бы, чтобы он к тому же был длительным, однако в минуту принятия решения мы иногда забываем подумать о том, стоит ли садиться на популярную диету ради обычно неустойчивых результатов.

Следует помнить, что снижение калорийности часто неразрывно связано с уменьшением количества других важных пищевых компонентов. Поэтому во время похудения нужно обратить особенное внимание на подбор продуктов. Чтобы обеспечить правильное обеспечение минеральными компонентами и витаминами, диета должна быть богата в том числе и овощи и фруктами, в основном в сыром виде, например:

* салаты из моркови и белокочанной капусты (без добавления жира и сахара),
* морковь, зеленые огурцы, листья салата,
* яблоки, грейпфруты.

Каждая из нас уникальна, поэтому требует индивидуального подхода. Диета это не только снижение энергетической ценности. Диета – это выбор на всю жизнь, это изменение прежнего образа жизни. Диета не означает, что ты не должна есть. С точностью до наоборот, ты должна есть, но обдуманно. Регулярная поставка необходимых порций энергии, а также и других питательных компонентов – вот основа рационального питания.

Вот некоторые возможные последствия применения диет, обещающих быстрые результаты (обычно это диеты на несколько дней):

* сбрасывание обещанных килограммов за обещанное время и одновременное ослабление организма,
* сбрасывание обещанных килограммов за обещанное время и возвращение к предыдущей массе тела после окончания диеты (обычно даже с излишком килограммов),
* исчезновение желания предпринимать очередные попытки похудеть,
* нехватка веры в действенность рациональной диеты,

Борьба с лишними килограммами добавлений требует времени и терпения. Правильный темп похудения это около 0,5-1 кг в неделю. Постепенное похудение требует обычно долгого времени, но при этом оно намного более здорово и более действенно. Не исключена, но значительно уменьшена возможность проявления эффекта бумеранга. Рациональная диета не заканчивается тут же при получении ожидаемой массы тела. После ее окончания в течение нескольких месяцев нужно постепенно увеличивать калорийность и приучаться себя к правилам и принципам здорового питания. Возвращение к такому же питанию как до диеты может зачеркнуть результаты многомесячной борьбы. Терпение и решимость просто необходимы, чтобы преодолеть лишние килограммы.

Читайте также: