Четверг, 17.07.2025, 16:28 | RSS | Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Мой сайт
Главная
Меню сайта
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 0
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Апрель 2014  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Главная » 2014 » Апрель » 2 » Лучшая диета 2013 года
    08:06
     

    Лучшая диета 2013 года

    Диета 2013 разработана хорватскими учеными для быстрого похудения людей с 4-5 кг избыточного веса.
    Именно сколько можно сбросить за 12 дней этой диеты. Также диета содержит рекомендации по переходу на обычное питание и действиям, чтобы потерянный вес не возвращался.

    Создатели диеты решили не отступать от традиций эффективного похудения, поэтому данная диета состоит преимущественно из белковых и жировых продуктов. Углеводы традиционно предполагается получать из овощей и овсянки. Перейдем непосредственно к рациону.
    Меню диеты 2013
    День 1
    Завтрак: тарелка овсянки, два помидора, отварное яйцо
    Обед: куриная отбивная, салат из капусты
    Ужин: 0.5 л кефира
    День 2
    Завтрак: овощной салат, кусочек твердого сыра с хлебом грубого помола
    Обед: отварное филе рыбы, тарелка овсянки
    Ужин: 250 г нежирного творога
    День 3
    Завтрак: салат из брокколи и моркови, небольшой кусочек мяса (любого, приготовленного в любом виде)
    Обед: орехи, твердый сыр с хлебом грубого помола
    Ужин: 0.5 л кефира
    День 4
    Завтрак: тарелка овсянки, 2-3 вареных яйца
    Обед: куриная отбивная
    Ужин: 250 г нежирного творога
    Эти 4 дня составляют один цикл диеты. После его окончания цикл повторяется. После прохождения 3 циклов диета считается завершенной. Резко возвращаться к обычному режиму не стоит, лучше прислушаться к рекомендациям создателей по выходу с диеты.
    Как перейти от диеты 2013 к обычному питанию?
    Плавно увеличивайте калорийность, растяните этот процесс на пол месяцаНе употребляйте фастфуд еще как минимум в течение месяца после окончания диетыСладости можно употреблять только через месяц после окончания диетыСтарайтесь не наедаться на ночь. Лучше не употреблять пищу после 20:00Придерживайтесь схемы: с утра калорий больше всего, затем они плавно идут на спад к вечеруБлиже к вечеру лучше есть только белковую пищу: творог, кефир, мясо, яйца, сыр.

    Просмотров: 161 | Добавил: orruld | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0

    Copyright MyCorp © 2025
    Бесплатный хостинг uCoz